La santé par le mouvement

Le mouvement est la vie !

Une phrase simple mais qui en dit long. Chacun peut l'expérimenter dans sa vie personnelle, dans sa vie sociale, professionnelle...

Pas de mouvement, pas de vie. Pas de vie sans mouvement. La vie environnementale est caractérisée par le mouvement... de l'eau, le souffle du vent, le mouvement des arbres etc. Mais il s'agit égament d'autres mouvements naturels des montagnes, des planètes et des autres astres.

Si l'on s'intéresse à la vie animale et plus précisément humaine, on constate également qu'il n'y a pas de vie sans mouvement biologique de cellules, de globules rouges, de plaquettes, de néphrons et j'en passe... et enfin à l'étage atomique, pas de vie sans atome, neutron, photons en mouvement...

Mais, revenons à des considérations plus physiques ou basiques...

La phrase “La santé vient par le mouvement” s’appuie sur une vérité fondamentale du fonctionnement humain : le corps humain est conçu pour bouger. Voici quelques lignes pour étailler cela :

1. Bases biologiques du mouvement

Le corps humain est une machine biologique qui fonctionne de manière optimale lorsqu’il est actif. Les os, les muscles, les articulations, et même les organes internes, dépendent du mouvement pour maintenir leur santé. Par exemple, les articulations nécessitent une mobilisation régulière pour favoriser la lubrification par le liquide synovial, réduisant ainsi l’usure et les risques d’arthrose.

2. Le rôle du mouvement dans la circulation

L’activité physique stimule la circulation sanguine et lymphatique, facilitant l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules tout en aidant à l’élimination des toxines. Cela contribue directement à la prévention de nombreuses maladies cardiovasculaires.

3. Impact sur le système immunitaire

Le mouvement, notamment par l’exercice physique modéré, renforce le système immunitaire en stimulant la production de cellules immunitaires, réduisant ainsi les risques d’infections et d’inflammations chroniques.

4. Régulation du métabolisme

L’activité physique aide à réguler les niveaux d’insuline et de glucose dans le sang, jouant un rôle clé dans la prévention et la gestion des maladies métaboliques comme le diabète de type 2.

5. Santé mentale et mouvement

Le mouvement a un impact direct sur le cerveau. L’exercice favorise la production d’endorphines, des neurotransmetteurs qui procurent une sensation de bien-être. Il améliore également la qualité du sommeil, réduit le stress et combat les troubles anxieux et dépressifs.

6. Prévention des troubles musculo-squelettiques

L’inactivité est une des principales causes de douleurs musculo-squelettiques. Le mouvement renforce les muscles, améliore la posture et prévient les déséquilibres musculaires, réduisant ainsi les douleurs et les blessures.

7. Vieillissement en santé

Une vie active ralentit le processus de vieillissement en maintenant la densité osseuse, la masse musculaire, et l’élasticité des tissus. Elle préserve aussi les fonctions cognitives et réduit le risque de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.

8. Santé sociale et émotionnelle

Le mouvement, qu’il soit individuel ou collectif, favorise les interactions sociales, améliore l’estime de soi et renforce le lien entre le corps et l’esprit, ce qui est essentiel pour une santé globale.

9. Une prévention naturelle

Contrairement à une approche centrée sur les traitements médicaux ou les médicaments, le mouvement est une stratégie préventive naturelle, sans effets secondaires (dès les excès sont naturellement contrôlés), qui agit de manière holistique sur tous les systèmes du corps.

En conclusion, la santé par le mouvement repose sur l’idée que l’activité physique, sous toutes ses formes, est un pilier fondamental du bien-être. Bouger permet non seulement de prévenir les maladies, mais aussi de vivre plus pleinement, dans un corps et un esprit en harmonie.

ALORS BOUGEZ ET BOUGEZ ENCORE, SI VOUS SOUHAITEZ PRESERVER ET MÊME AMELIORER, NATURELLEMENT, VOTRE SANTE ET VOTRE BIEN-ETRE !